秋季昼夜温差大，保护心血管注意这 3 点

秋分

今天开始进入秋分节气，这是秋季的第四个节气，此时昼夜平分，我国大部分地区呈现天高云淡、秋高气爽的宜人景象。秋分后，我国北方冷空气活动加强，气温逐日下降，昼夜温差增大，建议大家根据天气变化及时增添衣物，注意防寒保暖，避免受凉引发关节疼痛或呼吸疾病。

Q

秋季早晚温差大，很多疾病容易找上门。针对秋季高发的疾病，比如说感冒、咳嗽、过敏性鼻炎以及腹泻等这种常见疾病，中医上面有哪些预防和治疗的方法呢？

中国中医科学院西苑医院主任医师

黄欲晓

现在马上是秋季进入秋分这个时节了，秋分的“分”其实就是“平分”的意思，它是把整个秋季分为了初秋和深秋这样的分水岭。在这样的季节中间，秋分这个时节在大家以往的记忆中，它是天干物燥，还有秋风送爽的感觉。但是大家感觉一下今年我们这样的季节，它除了干燥以外，其实还夹杂着湿气。

所以今年的气候特点，呈现的是“燥湿交织”的特点，在这样的特点下，对人体健康的影响主要有以下两个方面：

第一方面，由于干燥，人体会出现口鼻干燥不适等这样的症状，所以在这样节气的时候，比如感冒、咳嗽、过敏性鼻炎这些疾病的发生是增加的。

另外一个方面，湿气会影响我们人体的脾胃功能，再加上现在秋季早晚温差很大，所以特别容易出现腹泻的症状。针对这样的情况，我们今年马上进入秋分这个节气，养生保健的重点，除了我们要润燥以外，还要注重保护胃肠功能，减少湿气对它的困扰。

针对刚才的提问，我们说到在秋分这样的节气中间，容易出现过敏性鼻炎，或者是腹泻这样的常见症状和疾病，也可以给大家推荐一些小的养生防治调治的方法。

比如说过敏性鼻炎，人体容易出现鼻痒、鼻塞、流涕不止，是常见的症状，给大家介绍一个穴位叫做迎香穴，这个穴位位于人体鼻翼外缘中点鼻唇沟的位置，我们可以用食指的指腹轻轻按压穴位3-5分钟，针对过敏性鼻炎的患者，能够很快的疏通鼻腔，能够达到缓解症状的目的。

针对腹泻，我们推荐大家采取一些简单的食疗方法，比如可以用茯苓15g、山药15g，还有用炒薏苡仁30g，再加上粳米50g、百合10g，熬粥温服，这样的养生粥可以促进人体胃肠功能的恢复，也减缓腹泻的症状。

Q

秋季天气转凉，心血管疾病也比较高发，请问公众在这个季节应该注意哪些方面的保护呢？

中国医学科学院阜外医院主任医师

马文君

秋分时分，我们北方地区确实会呈现出秋高气爽同时昼夜温差大的特征，而且我们一天之内的温度之差可能会超过10度。在这样温差明显的情况下面，对于心血管系统全身的调节能力都提出了更高的要求，当环境温度在短时间内发生较大变化的时候，人体的血管会随之收缩和舒张，这时候不仅会增加心脏的负荷，而且容易引起血压的波动。对于已经有了心血管基础疾病的人群，这种血压的波动会显著增加包括心绞痛、心肌梗死等发生的风险。这时候我们的防护策略就是要着重针对“温差”的特点。

第一，要注意动态的保暖，提倡“洋葱式”的穿衣来应对温差。简单来说，就是提倡用多层的、薄款的穿衣方式，来根据一天中温度的变化随时去增减衣物，保持体表温度相对的稳定，而且尤其是要保护好“头、颈、背、足”这些容易受凉的部位，避免血管因为突然的刺激而出现痉挛。

第二，要重点关注“清晨血压”，在季节交替和温差比较大的时候，血压是比较容易波动的。这时候平时服用降压药物的患者要注意规律地服药，在服药的时候还要加强血压的测量。我们要重视清晨血压的测量，这是指早晨起床之后1小时内，在排尿以后，还没有服药的情况下进行血压的测量，这是评估血压控制的“黄金窗口”。一旦发现血压的波动比较大，或者持续升高，这时候要及时去咨询医生，科学调整用药，确保血压全天都能够平稳。

第三，要注意择时运动，而且要注意充分的热身，也就是说我们要在一天里面温度适宜的阶段进行户外的锻炼，运动之后要充分的热身，让我们的心血管系统有一个充分启动和适应的过程，运动的强度以身体微微发热、不要出大汗为宜，避免运动以后受风着凉。